洪建德醫師試著不用藥物來治療糖尿病，從1985年開始即發現循序漸進、適量澱粉、定時定量的「適醣均衡飲食」可以有效減少藥量，甚至達到不吃藥降血糖的目標。這次他來和我們分享，緩解糖尿病的飲食方法，以及控血糖有哪些小祕訣。

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00:49 不吃米飯能降血糖嗎？

02:05 想降血糖要吃麵好，還是吃飯好？

03:50 聽說冷飯有抗性澱粉可以降血糖？

04:42 想不吃藥降血糖真的能做到嗎？

08:15 適醣均衡飲食是什麼？

09:54 適醣均衡的降血糖三餐該怎麼吃？

14:00 醫師給想不吃藥降血糖的人一些建議吧！

影片轉載自: 常常好食Good Food

➤適醣均衡飲食這樣吃（文章）：https://pse.is/4ej8sr

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