所以，我會建議門診的客戶，在運動前、運動中甚至運動後要驗血糖，當然昨天的血糖可以當作今天的參考，但是不要拿N年之前運動前後是多少了。

一般沒有經常自驗血糖的人，常常會聽到衛教說「運動降血糖」，的確! 運動可以減少胰島素阻抗，增加胰島素敏感度，但是對於胰島素缺乏，或已經身體酮酸中毒的人，在運動之後可能會有猝死的危險性，因為血糖可能會繼續飆升上去。

一般的人都是早晨運動，早上空腹的時候去運動居多，相較於一般散步的人而言、或者是甩甩手做點體適能暖身操的人而言，不會因為這些小小的運動，就能夠減少什麼凌晨效應。

黎明效應通常是指起床前3小時，內分泌的日月韻律變化所引起來的，血糖會漸漸升高，假如去運動有可能遇到的情形，就是黎明效應的延續。

假如平時就按照我的飲食建議，應該會發現自己的黎明效應相對會漸漸的減小，但通常愛吃油糖粉的人，血糖容易有大大小小的S型曲線，因此就會造成早上的凌晨血糖在半夜過低之後反彈上來。

『糖尿病患運動前該注意的事』
1、為避免起床後低血糖的發生，早起運動者必須先進食再運動。
2、運動前後應先暖身做緩和的運動，不宜太劇烈的運動。
3、糖尿病患當然切記不要在空腹的情況下運動，最好是在餐後1小時。
4、運動前30分鐘前先測血糖，標準做法:運動前、運動中甚至運動後要驗血糖。
5、若血糖值超過250mg/dl務必先暫停運動。