【洪建德醫師專欄】為什麼運動後 血糖會上升?

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運動之後,血糖的變化是很大的,每一個人都不一樣之外,一年前跟現在也會有差別,尤其是數值變好之後、或變壞之後,身體的胰島素阻抗會不同,當分泌能力不同的時候,就都會有不同的差別。

所以,我會建議門診的客戶,在運動前、運動中甚至運動後要驗血糖,當然昨天的血糖可以當作今天的參考,但是不要拿N年之前運動前後是多少了。
一般沒有經常自驗血糖的人,常常會聽到衛教說「運動降血糖」,的確! 運動可以減少胰島素阻抗,增加胰島素敏感度,但是對於胰島素缺乏,或已經身體酮酸中毒的人,在運動之後可能會有猝死的危險性,因為血糖可能會繼續飆升上去。

一般的人都是早晨運動,早上空腹的時候去運動居多,相較於一般散步的人而言、或者是甩甩手做點體適能暖身操的人而言,不會因為這些小小的運動,就能夠減少什麼凌晨效應。

黎明效應通常是指起床前3小時,內分泌的日月韻律變化所引起來的,血糖會漸漸升高,假如去運動有可能遇到的情形,就是黎明效應的延續。

假如平時就按照我的飲食建議,應該會發現自己的黎明效應相對會漸漸的減小,但通常愛吃油糖粉的人,血糖容易有大大小小的S型曲線,因此就會造成早上的凌晨血糖在半夜過低之後反彈上來。

『糖尿病患運動前該注意的事』
1、為避免起床後低血糖的發生,早起運動者必須先進食再運動。
2、運動前後應先暖身做緩和的運動,不宜太劇烈的運動。
3、糖尿病患當然切記不要在空腹的情況下運動,最好是在餐後1小時。
4、運動前30分鐘前先測血糖,標準做法:運動前、運動中甚至運動後要驗血糖。
5、若血糖值超過250mg/dl務必先暫停運動。

轉分享自 糖尿病心法.洪建德 Diabetes Schulung https://reurl.cc/lZ03YY

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