「進食順序:肉>菜>飯」
先吃進富含蛋白質的肉→再吃蔬菜→冷飯→最後吃40大卡水果
洪建德醫師說:「單糖含量最高的是水果，升糖很快、血糖容易飆高，則擺在最後吃，並限制在40大卡，大約一粒85克的柳橙，才不會上升血糖太多太快，吃太多水果，升糖快速，治療會功虧一簣。」
資料來源:熱量控制DIY米元80大卡/洪建德醫師
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